未分類

今すぐ辞めたいけど辞めれない、恥ずかしい私の習慣

投稿日:

たった3ヶ月で、どんな私も好きになる!

女性のための心理学講座 主宰

カウンセラーの疋田ゆかりです。


こんばんは。^^

今日もお読みいただきありがとうございます。


早く起きて、朝活したい!

だから21時にはお布団に入ったのに

結局...


毎朝、5時過ぎには目が覚めるんです。


「まあいいや、時間はたっぷりあるし...」


2度寝ならぬ

3度寝。

4度寝...


結局、8時近くまでゴロゴロ

え??

11時間やん。(>_<)

ゴロゴロしてばかりで、

布団人生。

もったいないと思いながら、

お布団が大好きーーー

さて、本日のメールレター


先日、習慣化するための4つのポイントを

ブログで書きました。

こちらです。
↓ ↓ ↓

■ 何事も続けるって大変!やりたいことを習慣化するための4つのポイント
 



1、はじめから難しい目標立てない。

小さな目標を立てて

1個ずつ達成感を積み重ねていくといいですね!



2、がんばって2ヶ月続けてみる

人の行動が習慣化するまでには

約2ヶ月と言われてます。

私はなんでも三日坊主なんですけどね...

2ヶ月続けるのって大変ですよね...


めちゃくちゃ大変だから、

コレが必要!


3、仲間と一緒にやる

1人だと続かないことも、みんなが頑張ってると

頑張れちゃうんですよねー。


心理学講座では、みんなに小さな目標を作ってもらい

一歩ずつ進んでもらいますよーー。


そして

4、毎日やっているルーティンに合わせて行動する

例えば

・歯磨きする

・顔洗う

・お化粧する

・花に水をやる

・車で出勤する


など毎日必ずやる行動に

習慣化したいことを組み込んじゃう!!!

「筋トレをする」と目標を立てたとします。

それを歯磨きのルーティンに組み込むのです。

ついつい忘れがちな目標ですが

「歯磨きをするときは必ずスクワットをする!」

このようにセットにして考えるんです。


スクワットを忘れていても

歯磨きとセットにしておくと

「ああ。スクワット忘れてた!

歯磨きしてる時に一緒にスクワットしよう!」

って感じで、覚えるようになります。


コレを心理学では

「アンカリング」っていうんです♪

ほら、野球のイチローさんも

バッターボックスに立った時

バットを持った右手を伸ばし、

左手は肩をキュッと触るあのポーズで

集中力を高めるとか


あるいは、「パブロフの犬」も

リンリン、鈴がなると「ごはんだ!」と思って

よだれを垂らした。


こんな風に、何かと何かをくっつけて

リンクさせておくと癖になって

「やりたくなくてもやっちゃう」

状態になるんですね♪


私は全然、朝起きれないので

密かにコミュニティーのみんなを巻き込んで

朝活をしようかと、企んでいます。笑

「私は毎日歯磨きの時に、スクワットをやる」


こんな感じで

「私は毎日〇〇の時に〇〇をやる。」

やってみたいけどなかなか習慣ができてない目標

ルーティン化してみてくださいね。


今日も最後までお読みいただき

ありがとうございました。


カウンセリングの詳細はこちら→ご提供中のサービス一覧
●各商品、サービス→DVD・動画・セミナーはこちらです
●お客様の感想→うれしいご報告一覧
●お気軽にお問い合わせください→お問合せフォーム
●SNSフォロー大歓迎♪

愛知、静岡、岐阜、三重、福井、大阪、東京、横浜、千葉、福島、青森、福岡、NYなど全国からご相談を受けております。

あなたの本気の恋の悩み、W不倫、婚外、会いたい、バツイチ、再婚、結婚、別れ、復縁、夫婦、職場、恋愛、復縁、罪悪感、相談、性格鑑定(性格占い)伺います。1847

-未分類

執筆者:

関連記事

不倫の彼に振り回される女性と、振り回されない女性の違いとは

こんばんは、疋田ゆかりです。 昨日はカウンセリングの後、名古屋で男性心理セミナーでした。 このような感じでしたよ♪ ↓ ↓ ↓ (クリック) 久しぶりに皆さんとお会いできて、うれしかったです。 コロナ …

本当に驚いています。不倫の彼が、週末ずっとお泊りしてくれました!!

こんばんは、疋田ゆかりです。 明日は、名古屋で、対面カウンセリングの後、シークレット・セミナーです。とっても楽しみです♪ ホテルのお部屋で、落ち着いてお話しすることができます。 今回は、私のカウンセリ …

no image

疋田ゆかりの公式ラインに、登録してくださ〜い♪

こんにちは、疋田ゆかりです。 誰にも話せない、不倫の悩みを吐き出したい。でも、言えない... 勇気を出して、友達に話したけど、「うーーーん。そうなんだ...」と鈍い返事。 占い師さんにも、止められる。 …

復縁・不倫のカレに、「LINEより、電話したい。」と言われました♪

● 復縁・不倫のカレに、「LINEより、電話したい。」と言われました♪ こんにちは、疋田ゆかりです。 復活!臆病で、控えめなカレが、今では、超積極的です。 不倫の彼は、子供つながりの、ご近所さんです。 …

no image

アナタの彼は、嫉妬深い人ですか?

こんばんは、疋田ゆかりです。 もしかして、あなたの彼は、嫉妬深い人ですか? 嫉妬深い人は、俺様タイプが多いです。 嫉妬深い人は、心理的に見ると、認めて欲しい人です。臆病な人が多いです。 臆病だけど、プ …