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考えごとが多くて休まらない頭を空っぽにする、たった1つの対処法

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こんばんは。^^

たった3ヶ月で、どんな私も好きになる!

女性のための心理学 主宰

心理カウンセラーの疋田ゆかりです。


メールレターにご感想をいただきました。

ーーーーーー

わかりますー!
あと、これは私だけかもしれませんが、ショッピングモールが苦手です。
子どもの買い物につきあって、2、3時間いると、もうぐったり。
窓もないし、空気が澱んでるのかなあ?わかりませんが。

ーーーーー

わかります。わかります。

人混みに行くと疲れることありますね。

刺激が多すぎるから、頭の処理が追いつかず

疲れてしまうことってあります。


自分の疲れやすい特徴を知っておくだけでも

気持ちは楽になりますよ♪


ぜひ皆さんのHSPあるある教えてくださいね♪

メールいただけるとめちゃくちゃうれしいです。

お待ちしていますね。

さて本日のメールレターです。

=====

考えごとが多くて頭が休まらない時にする、たった1つの対処法

=====


私は男性心理も教えているのですが・・・


シングルタスク

マルチタスク

って・・・聞いたことありませんか?


女性は一度にあれこれできちゃう。

マルチタスクです。


運転しながらメイクできるし

料理作りながら子供の世話もして

テレビ見ながらストレッチできる。


え?別にできるでしょ、誰でも。

って思いましたか?


コレ、男性はできないんです。

男性は、一点集中型で

一度に一つのことしかできないんです。

ほら、よくこんなことないですか?

彼氏とテレビを見ながら

次の旅行の話をしたのに

後から確認したら

「え?そんな話したっけ??」

ってこと(>_<)

男の人は、テレビに集中してるから

それ以外の情報はシャットアウトしてるんです。


女性は逆で

一度にあらゆる情報をキャッチしている。

実はもっと情報をキャッチする達人が

HSPさんなんです!!


いろんな情報をキャッチできるのは

いいことですが、

24時間ずっとあらゆる情報が

入り続けたら・・・疲れますよね。涙


だから脳を休憩させて欲しいんです。

休憩といっても

ソファーに座っているだけでは

疲れは取れないんですよ!


そこで頭を空っぽにする方法がコレ

【 深呼吸する 】です。


え??そんな簡単なことって思いましたか?

あなどるなかれ・・・


なぜ深呼吸をお勧めするのか?

それは、

深呼吸に集中していると

それ以外のことを考えられないからーーー♪

実際、一緒にやってみませんか?

まず深ーーく息を吸い込みます。

お腹いっぱい

体全体、隅々まで酸素が行きわたるイメージで

息を吸い込みましょう。


そして、はぁーーーと

長ーく、息を全部吐き出して

腹式呼吸をします。


わたしはこの時

目をつむり、宇宙をイメージしながら

深呼吸を3回繰り返してみましょう。


やれましたか?


でね、深呼吸していた時を

思い出してください。

何を考えていましたか???


きっと呼吸することを意識していたと思います。

人の脳は、1つのことしか考えられないんです。

つまり

真剣に深呼吸しているときは、

他のことを考えられないんです!!

一度にいろいろなことをキャッチして

過敏に反応してしまうHSP繊細さん

アレもコレも考えて

常に頭のモーターが回っていれば

疲れるのは当然ですよね。


ちょっと頭を空っぽにして

休めよう。

そんな時は一点集中を思い出し

深ーく深呼吸してみてくださいね。


今日も最後までお読みいただき

ありがとうございました。





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