こんばんは。＾＾
たった３ヶ月で、どんな私も好きになる！
女性のための心理学 主宰
心理カウンセラーの疋田ゆかりです。
毎回、本当にたくさんのメールをいただき
感謝します！
ーーーーー
こんにちは！
いつもメルマガ楽しみにしております！
ＨＳＰのメルマガを拝見しまして
自分のことが書かれているかのように
感じております．．．
ーーーーー
「私のこと？？」
って感じてくれる方が多くてうれしいです。
「私と同じ♪」
「私だけじゃないんだ。」
ってわかると、それだけで安心できますよね。
わたし自身
自分がＨＳＰ繊細さんだと知らなかったときは
どこにいても孤独感を感じておりました。
「なんか私、浮いてる気がする・・・」
自分が恥ずかしい人間に思えたから
誰にも相談できなかったなー。
最近はネットにたくさんの情報があるし
救われることも多いですね。
私もこのメールレターで
もっとお役立ち情報書いていきますね。
ぜひ読んでください♡
ということで今日のメールレター、スタート！
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ＨＳＰ繊細さんが幸せになる３つの習慣
その２「ひとり時間の過ごし方」
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たびたびこのメールレターでも
ひとり時間を持つようにお伝えしています。
毎日、あらゆることに気を使って
神経すり減らしているから
いくら大好きな彼といても心が休まらない。
というか・・・
大切な人になればなるほど
「いい子」の私を演じようとしちゃうから
一緒にいたいけど、いると疲れる・・・
なんとも矛盾した状態になります。（トホホ）
そんなモーターフル稼働の時間を
休息するために「ひとり時間」は必須です。
じゃ、そのひとり時間は何をすればいいの？
ってことですが
はい！
ＨＳＰ繊細さんがよくやること
それは
夜な夜なひとり反省会です。
もしくは、
悪いことを想像し不安に飲み込まれる。
もうコレ！
一番やっちゃいかんことなんです。
悪いことを考えると
底無し沼みたいに
どんどん、どんどん落ちていきますから
気をつけて〜〜！
じゃひとり時間をどう過ごす？？？
今日、職場でつまずいて
山田さんの資料に少しお茶こぼしちゃった・・・
山田さん、笑って許してくれたけど
申し訳ない・・・
ああ、私ってなんでいつも失敗するんだろう。
ついこんな風にマイナスなことを考えそうになったら
「よいこと探し」してください。
・転んで骨折しなくてよかったわー。とか
・山田さんのハゲ頭にお茶かけなくてよかったー。とか
こじつけでもいいから
よいことにシフトする癖をつけて欲しいんです。
アドラー心理学では
「心配事の９割は起こらない」
と言われています。
そもそも不安て
全て自分が勝手に作り出しているんです！！
「山田さん、怒ってるかな」
「山田さん、資料作り直してるかな」
「山田さん、私のこと嫌いかな」
こうやって不安を勝手に作り出して
自分で自分を追い込んじゃっていませんか？
「嫌われたかも」って思うと、
どうしてもそれ以降、山田さんに対して
ビクビク接してしまいませんか？
山田さんはなんとも思ってないのに
あなたがよそよそしくするから
なんとなくお互いギクシャクして
本当に気まずくなっていくんです。
そんなの悲しすぎるーーー。(>_<)
ひとり反省会をするのは
悪いことじゃないけど
ＨＳＰ繊細さんの特徴として
必要以上に悪いことを想定しちゃうから
どんどん自己否定の沼にはまってしまい
抜け出せなくなるんです。
あなたはもうすでに十分反省しています。
だから「ひとり時間は」気分を変えて
もし山田さんにぶっかけてたら・・・
って、コントみたいに想像して
あははっは。爆
大笑いしてみてください。＾＾
心が軽くなるひとり時間を
作ってくださいね♡
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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