こんにちは。＾＾
どんなわたしも好きになる
女性のためのHSP心理学講座
主宰 疋田ゆかりです。
私はがんばって朝活をしています。
早いときは４時半に起きて
５時から会議もあるんですよー。
すごいですよね。
はじめ５時から会議って聞いたとき
「夜ですか？」
と聞きましたもん。笑
早起きは三文の徳といって
会議の後も仕事がはかどるし
やっぱいいわーーー。
なんて思ってはいるんですが．．．
だけど．．．
早起きした日は、お昼になるとボーッとして
やる気が出なくて
結局、昼寝して、夜も２１時には布団に入り
翌朝は８時過ぎまで寝ちゃうんです。
効率良いのか？悪いのか？？（苦笑）
ということで本日のメールレターです。
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ＨＳＰさん、１０時間睡眠のすすめ
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ＨＳＰさんは過敏症です。
常にアンテナが張ってるから
周りの刺激を受けやすいんですよね。
早起きしなきゃ！と義務感にかられると
それだけで、実は大きなストレスになっています。
気づかないうちに大きな圧力をかけているんです。
「そりゃー、５時に起きなきゃ。って思うと
一応気にするけど
そこまでのストレスじゃないんでは？」
って思いますよね？
でも生活していると、こういう小さなストレスが
１日中積もり積もって気付くと
大きなストレスになっています。
そしてストレスが溜まると．．．
・疲れやすい、体がだるい、気力がわかない
・肩がこる、首がこる、手足がだるい
・関節痛、偏頭痛がする
・目が疲れやすい、めまいがする
・多汗になる、音に対して過敏になる
・寝つきが悪い、眠りが浅い
・早く目覚め再び寝付けない、夢ばかり見て寝た気がしない
こんな症状が現れてくるんです。
うーん。
昔のわたしは全部当てはまる〜〜。汗
だからＨＳＰ繊細さんはストレスを溜めやすいので
やっぱりゆっくり休むこと
睡眠を取ることをオススメします♪
わたしのように
早起きするのはいいことだけど
無理をしてまでがんばる必要はない！
「早起きはえらい！」
「早起きは三文の徳」
「遅くまで寝ている私はダメ」
このような言葉に操られないでね。＾＾
繊細なＨＳＰさんは十分睡眠をとって
頭と体をクールダウンすることを意識してください。
若いうちはよく寝れるけど
歳をとると早起きになる。
それも関係ないです。
ご自分のちょうどよい睡眠タイムを見つけてくださいね。
わたしは本当によく眠ります。笑
今ひとり暮らしだし、時間も自由なので
体内時計に合わせて、自分のリズムで寝ています。
周りを気にしすぎず、ストレスフリーになるように
ご自分のペースでゆったりと
過ごしてくださいね♡
今日も最後までお読みいただき
ありがとうございました。
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