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HSPさん、10時間睡眠のすすめ

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こんにちは。^^
 
どんなわたしも好きになる
女性のためのHSP心理学講座 
主宰 疋田ゆかりです。
 


私はがんばって朝活をしています。

早いときは4時半に起きて

5時から会議もあるんですよー。

すごいですよね。


はじめ5時から会議って聞いたとき

「夜ですか?」

と聞きましたもん。笑


早起きは三文の徳といって

会議の後も仕事がはかどるし

やっぱいいわーーー。

なんて思ってはいるんですが...


だけど...


早起きした日は、お昼になるとボーッとして

やる気が出なくて

結局、昼寝して、夜も21時には布団に入り

翌朝は8時過ぎまで寝ちゃうんです。


効率良いのか?悪いのか??(苦笑)

ということで本日のメールレターです。

=====

HSPさん、10時間睡眠のすすめ

=====


HSPさんは過敏症です。


常にアンテナが張ってるから

周りの刺激を受けやすいんですよね。


早起きしなきゃ!と義務感にかられると

それだけで、実は大きなストレスになっています。

気づかないうちに大きな圧力をかけているんです。


「そりゃー、5時に起きなきゃ。って思うと
一応気にするけど
そこまでのストレスじゃないんでは?」


って思いますよね?

でも生活していると、こういう小さなストレスが

1日中積もり積もって気付くと

大きなストレスになっています。

そしてストレスが溜まると...

・疲れやすい、体がだるい、気力がわかない

・肩がこる、首がこる、手足がだるい

・関節痛、偏頭痛がする

・目が疲れやすい、めまいがする

・多汗になる、音に対して過敏になる

・寝つきが悪い、眠りが浅い

・早く目覚め再び寝付けない、夢ばかり見て寝た気がしない

こんな症状が現れてくるんです。


うーん。

昔のわたしは全部当てはまる〜〜。汗


だからHSP繊細さんはストレスを溜めやすいので

やっぱりゆっくり休むこと

睡眠を取ることをオススメします♪


わたしのように

早起きするのはいいことだけど

無理をしてまでがんばる必要はない!


「早起きはえらい!」
「早起きは三文の徳」
「遅くまで寝ている私はダメ」


このような言葉に操られないでね。^^

繊細なHSPさんは十分睡眠をとって

頭と体をクールダウンすることを意識してください。


若いうちはよく寝れるけど

歳をとると早起きになる。


それも関係ないです。

ご自分のちょうどよい睡眠タイムを見つけてくださいね。


わたしは本当によく眠ります。笑

今ひとり暮らしだし、時間も自由なので

体内時計に合わせて、自分のリズムで寝ています。


周りを気にしすぎず、ストレスフリーになるように

ご自分のペースでゆったりと

過ごしてくださいね♡


今日も最後までお読みいただき

ありがとうございました。





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